Gửi câu hỏi

Nơi học Yoga và cách học yoga

Printer-friendly versionSend by emailPDF version
Người hỏi: 
Bùi Thanh Hải
Câu hỏi: 

Em muốn đi học yoga cho nhẹ nhàng và khỏe mạnh. Em mới 27 tuổi mới có gia đình vậy có nên đi tập không? Em nghe nói tập yoga phải tập thở, cụ thể là sao ạ? Và ở HN học yoga ở đâu thì tốt ạ em ở Quận Thanh Xuân! Em xin cảm ơn?

Câu trả lời: 

Chào bạn Hải!

Tập yoga nhằm nâng cao sức khỏe và phù hợp với mọi lứa tuổi nhất là phụ nữ.

Tập yoga có nhiều động tác và tư thế khác nhau, trong đó tập thở và thư giãn cũng là 1 động tác trong đó. Trong đó, hít – thở là điều quan trọng nhất. Nếu bạn có ý định học yoga hoặc là người mới tập Yoga, trước tiên bạn nên học cách biết hít – thở. Những động tác hít – thở mà chúng tôi giới thiệu sẽ giúp bạn tự tin hơn khi bắt đầu tập yoga.

Ngoài thở luyện asana và luyện trí cũng là điều rất quan trọng. Việc luyện tập này đòi hỏi người tập phải tập trung được ý chí và năng lực của bản thân bằng những động tác chậm rãi và trong không gian tĩnh lặng.
Trước khi học yoga bạn cần chú ý các điểm sau:

-  Không tập ngày kinh nguyệt
- Khi bị thương, hoặc đang điều trị bệnh nghiêm trọng hoặc bị bệnh có liên quan đến xương cột sống cần tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe.
- Kiên trì bền bỉ tập dần dần mỗi ngày 1 ít một
- Mặc quần áo thoải mái và có độ hút mồ hôi cao
- Không tập khi đang ăn no, chỉ nên tập cách bữa ăn chính 4 tiếng và bữa ăn nhẹ 2 tiếng. 
- Không uống nhiều nước trong khi tập, chỉ nên uống nước trước và sau khi tập.
- Đi vệ sinh trước khi tập (nên đi dù chỉ thấy hơi buồn)
- Với những động tác khó, không nên cố sức quá
- Tìm người hướng dẫn để học.

Các địa điểm học Yoga tại Hà Nội: Hiện nay ở Hà Nội có nhiều trung tâm, câu lạc bộ luyện tập Yoga bạn có thể lựa chọn:

- Hội trường Khu tập thể Tổng cục Hoá chất. 3B Đặng Thái Thân. ĐT:043 8251533
- Câu lạc bộ văn hoá khu A Phương Mai. Ngõ 4, ngách 27, Phương Mai. ĐT: 0439108270
- Trung tâm Yoga AD- Phòng 2107 tầng 21 toàn nhà thành công 25 Láng Hạ
- 121 Vương Thừa Vũ Thanh Xuân, Hà Nội
- Số 6, Huỳnh Thúc Kháng, Ba Đình 047 3058366     
- Hội trường số 23 ngõ 93 Lý Nam Đế. ĐT: 043 9135497 - 0913.580.434
- Hội trường Khu tập thể Bộ Năng Lượng . 93 Láng Hạ. Điện thoại: 043 9135497 - 0913.580.434.
-  Hội truờng Nhà văn hoá A3, Hào Nam, Ngõ 8A Phố Vũ Thạnh. ĐT: 043 9135497 - 0913.580.434
- Nhà văn hóa phường Đồng Nhân. Ngõ 3 Thọ Lão – Lò Đúc. ĐT: 043 9135497 - 0913.580.434
- Chùa Tứ Kỳ ngõ 8 Ngọc Hồi đường Giải Phóng. Điện thoại: 043 9135497 - 0913.580.434.
- Trạm y tế phường Phương Liệt số 5 phố Phương Liệt. ĐT: 043 9135497 - 0913.580.434
- Bảo tàng Cách Mạng 25 Tôn Đản. ĐT: 043 9135497 - 0913.580.434

Chúc bạn mạnh khỏe!