Cách xua tan mệt mỏi trong công việc, cuộc sống sau đây bạn nên “bỏ túi”. Căng thẳng và mệt mỏi về tinh thần là điều khó tránh khỏi khi chúng ta phải đối mặt với áp lực công việc mỗi ngày. Và những cảm xúc này sẽ gây ra những hậu quả không đáng có.
Trong cuộc sống hàng ngày mệt mỏi là điều không bao giờ tránh khỏi với bất cứ ai. Một ngày làm việc căng thẳng, áp lực học hành,… và biết bao nhiêu điều bạn phải làm, khiến cho cơ thể bạn trở nên mệt mỏi, chán nản với mọi thứ không còn muốn làm gì, suốt ngày cứ nằm ì ra. Mệt mỏi rất ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu quả công việc. Vậy thì hôm nay bạn hãy để giupban.com.vn hướng dẫn bạn cách xua tan mệt mỏi sau những ngày làm việc căng thẳng nhé!
1.Đừng ăn quá nhiều thức ăn chứa quá nhiều carbohydrate trong khi bạn lại ăn ít protein
Khi bạn ăn quá nhiều rau quả, ngũ cốc, tinh bột và ít ăn thịt, cá, trứng, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi vào buổi chiều do carbohydrates làm tăng serotonin trong não. Protein có thể làm giảm chứng buồn ngủ do carbohydrates gây ra. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bữa ăn của bạn có lượng carbohydrates và protein cân bằng nhé!
2.Không ngủ nướng tới trưa
Nếu bạn chọn buổi sáng chủ nhật để ngủ bù thì đó là một sai lầm nghiêm trọng. Đồng hồ sinh học trong cơ thể bạn sẽ làm việc lộn xộn, rối loạn và kết cục là khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Hãy ngủ bù vào cuối tuần bằng cách đi ngủ sớm chứ không phải dậy trễ, hãy dậy đúng giờ vào buổi sáng nếu không muốn làm hỏng ngày chủ nhật đẹp trời của bạn.
3.Kiểm tra huyết áp
Nếu bạn bị choáng váng khi đứng lâu, chóng mặt khi tắm nước nóng hoặc có nguy cơ bị ngất, hãy đến bác sỹ kiểm tra huyết áp. Việc chữa trị, điều chỉnh lại huyết áp có thể giúp bạn cảm thấy đỡ mệt mỏi và sống khoẻ mạnh hơn.
4.Uống đủ nước
Khi bạn cảm thấy khát thì tức là bạn đã mất đi một lượng chất lỏng rồi, bạn bắt đầu thấy oải rã trong việc vận động và mệt mỏi. Vì vậy hãy uống từ 8-10 ly nước hoặc hơn nếu bạn vận động nặng.
5.Kiểm tra phản ứng phụ của thuốc
Thuốc chữa dị ứng, thuốc cảm, thuốc ho và một số loại thuốc bạn không ngờ tới có thể gây cảm giác buồn ngủ cho bạn, bạn có thể hỏi thêm dược sĩ, bác sĩ về điều này và có giải pháp nào thay thế không.
6.Tránh để mắt làm việc quá lâu
Tốt nhất bạn nên để mắt nghỉ 45 phút một lần sau một thời gian làm việc căng thẳng Chúi đầu quá lâu vào màn hình vi tính hay gập người trên bàn giấy mà không giải lao chính là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi.
7.Thêm màu sắc tươi sáng cho cuộc sống của bạn
Bạn có biết màu sắc tối tăm của những đồ vật xung quanh có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và trầm uất? Hãy thêm những màu sắc ấm áp vào môi trường của bạn như vàng, cam, đỏ…nhưng nhớ là đừng lạm dụng quá. Sưởi ấm bằng ánh nắng mai buổi sớm cũng là một ý kiến tuyệt vời cho bạn đấy!
Với những cách trên hy vọng sẽ giúp bạn xua tan đi mệt mỏi, và trang bị những kiến thức bổ ích về cách chăm sóc sức khỏe, sớm có một tinh thần sản khoái và sức khỏe tốt để trở lại với những công việc mỗi ngày năng động. Chúc bạn thành công
Thông báo chính thức: Giadinh360 (thuộc WebsiteViet) không hợp tác với bất kỳ ai để bán giao diện Wordpress và cũng không bán ở bất kỳ kênh nào ngoại trừ Facebook và zalo chính thức.
Chúng tôi chỉ support cho những khách hàng mua source code chính chủ. Tiền nào của nấy, khách hàng cân nhắc không nên ham rẻ để mua phải source code không rõ nguồn gốc và không có support về sau! Xin cám ơn!
